ZDRAVO A BEZ VÝČITIEK

Ingrediencie: 2ks vajíčka 4 PL proteinu neochuteného (môžete dať aj ochutený, je to na Vás) 3 PL medu 1ks banánu 1ČL sóda bikarbóny 2dcl vody 2 PL ovsených vločiek ovocie podľa chuti Poleva: riedky tvaroh  práškové kakao med ovocie na ozdobenie Postup: do misky si rozbijeme vajíčka, pridáme proteín, med, rozmačkaný banán, vodu, sóda bikarbónu, a ovsené vločky. Všetky ingrediencie poriadne rozmixujeme a vylejeme do vymastenej formy ( ja som zvolila srdiečko). Pečieme na 130 °C asi 30minút. (cesto treba pozorovať, nakoľko každá rúra pečie inak). Po upečení dáme koláčik von z formy a na vrch koláčika dáme polevou, ktorú sme si pripravili z tvarohu, kakaa a medu.  Koláčik potretý polevou ozdobíme ovocím, orieškami a môžme podávať. 

Ingrediencie: 500g hovädzieho mletého  mäsa 3 strúčky cesnaku 1ks paradajkového pretlaku soľ korenie oregáno chilli  s trúhaná mozzarela Postup: Papriky si prekrojíme na polovicu a vyčistíme. V miske si zmiešame mleté hovädzie mäso, pretlačený cesnak, paradajkový pretlak, soľ, korenie, oregáno, chilli a poriadne premiešame. Zmesou plníme papriku, ktorú ukladáme na plech. Pliešok prikryjeme alobalom a pečieme na 150 °C asi 30 minút. Po ubehnutí času pliešok odokryjeme a dané papričky posypeme strúhanou mozzarelou a dáme dopiecť. Podávame so šalátikom ako na fotke, alebo zo zemiačikmi. Prajem dobrú chuť :) Odporúčaná konzumácia pri redukcii hmotnosti: z o šalátikom v klude aj ako večerný chod zo zemiačikmi obedík